Hier sind 3 coole Yoga-Übungen, die ich immer mache, um meinen Bauch, meine Beine und meinen Po zu formen und zu straffen. Die sind echt genial – ich liebe sie …
Mache auch du diese Übungen, um im Büro, auf der Party oder beim Stadtbummel eine Top-Figur zu bekommen. Probiere sie gleich aus, du wirst sehen, dass sie dich knackig machen!
„Superwoman“-Pose für straffe Beine
So geht`s:
- Beine grätschen.
- Rechten Fuß nach außen drehen.
- Rechtes Bein tief beugen.
- Arme seitlich ausstrecken.
- Blick zur rechten Hand.
- 5 Atemzüge halten.
Mein Tipp: Beuge das rechte Bein so tief es geht und presse deine Füße bewusst in den Boden. Das formt eine lange, schlanke Beinmuskulatur – so wie wir es lieben…
„Cocktail-Bar“-Pose für den Knack-Po
So geht`s:
- Von Übung 1 aus den rechten Ellenbogen auf dem rechten Knie ablegen – so als stünde man an einer Cocktailbar ;-).
- Rechte Handfläche zeigt zum Himmel.
- Linker Arm zieht über den Kopf.
- Po maximal anspannen.
- 5 Atemzüge halten.
Mein Tipp: Lege deinen Arm nicht ganz so lässig wie an einer Bar ab, sondern spanne deinen ganzen Körper aktiv an.
„Stern“-Pose für den flachen Bauch
So geht`s:
- Aus Übung 2 das rechte Bein strecken.
- Den linken Arm nach oben strecken.
- Den rechten Arm nach vorne ausstrecken, so als wolltest du anderen etwas in deiner Hand zeigen.
- 5 Atemzüge halten.
- Oberkörper aufrichten und alle 3 Übungen zur linken Seite machen.
Mein Tipp: Beim Ausatmen den Bauchnabel nach innen ziehen – das ist der Extra-Kick für deine Bauchmuskulatur.
Ich wünsche dir viel Spass und Erfolg mit den Slim Yoga®-Übungen.
Sending L❤️ve & H😊ppyness,
deine Petra Orzech
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